RADARCIREBON.ID-Saat berpuasa tentunya kita berkewajiban untuk tidak minum disiang hari, disatu sisi tubuh juga membutuhkan asupan cairan.
Sebab jika tubuh kekurangan cairan maka akan berdampak dapat memicu terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan.
Perlu Diketahui bahwa sebagian besar tubuh kita 80 persennya terdiri dari cairan dan membutuhkan asupan setidaknya 8 gelas air atau 2 liter air dalam seharinya.
Baca Juga:Selain Bulu Semakin Indah dan Mengkilap, Ini 5 Manfaat Minyak Ikan Untuk Murai Batu dan Cara MemberikannyaMengapa Cacing Tanah Sangat Baik Diberikan Pada Burung Murai Batu Rontok Bulu, Ini Penjelasannya
Nah bagaimana saat berpuasa, untuk dapat menjaga tercukupinya kebutuhan cairan dalam tubuh agar tetap terjaga.
Cara Agar Tubuh Tetap Terhidrasi Selama Puasa
Disatu sisi kita juga harus tetap beraktifitas setidaknya dalam 12 jam menahan untuk tidak makan dan minum.
Ada cara yang mudah dan perlu diingat, bagaimana cara mudah dalam menjaga Kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terjaga.
Diantaranya dengan menerapkan pola atau aturan minum dengan cara sebagai berikut.
1. Dua Gelas Air Putih Saat Berbuka Puasa
Selain Berbuka dengan yang Manis seperti anjuran Rasulullah, biasakan juga berbuka dengan air putih.
Untuk menjaga kecukupan kebutuhan cairan, pada sesi ini minumlah air putih setidaknya dua gelas atau lebih sesuai dengan kebutuhan.
Selanjutnya bisa dilanjut dengan mengkonsumsi makanan lainnya, hal ini penting agar tubuh tetap terkondisikan dengan baik.
Baca Juga:Tampak Lemas dan Tidak Bertenaga Berikut 4 Ciri-Ciri Murai Batu Harus Dikasih Cacing Agar Kembali Fit6 Langkah Cara Merawat Murai Batu Rontok Bulu Agar Tuntas Tidak Timbul Masalah
Sebab setelah seharian berpuasa, adanya asupan air putih dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang hilang.
2. Minum 4 Gelas Air Putih Secara Berkala Hingga Menjelang Tidur
Pada malam hari hingga menjelang tidur disarankan agar aturan dalam minum air putih tetap terjaga.
Diantaranya yakni dengan satu gelas air putih sebelum makan, satu gelas setelah makan, satu gelas setelah solat taraweh, dan satu gelas air putih menjelang tidur.
Meminum air putih setelah makan sebaiknya dijeda dengan waktu setidaknya 10 hingga 15 menit, agar perut tidak terasa begah yang dapat memperberat kerja lambung.
3. Minum 2 Gelas Air Putih Saat Sahur
Untuk melengkapi kecukupan 8 gelas dalam sehari, yang terakhir yakni dengan minum air putih 2 gelas saat sahur.
Misalnya minum air putih 1 gelas saat bangun tidur dan 1 gelas setelah makan sahur.