5. Pilates
Pilates adalah jenis olahraga yang berfokus pada penguatan otot inti dan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Pilates dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan membantu mengurangi risiko cedera. Selain itu, Pilates juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan jantung.
6. Muay Thai
Dilansir dari Mayo Clinic, Muay Thai adalah jenis olahraga bela diri yang dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan kesehatan jantung. Muay Thai juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, serta membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
7. Dance Fitness
Dance fitness, seperti zumba dan aerobik merupakan jenis olahraga yang menyenangkan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kecantikan. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori, dan meminimalisir risiko kanker.
Baca Juga:Wajib Tahu ini Dia 5 Pilihan Bedak Korea yang Memberikan Efek Glowing di Wajah, Bukan Memberikan Efek Berminyak Berlebih di WajahWajib Tahu Bagi Anda Para Kaum Hawa Bedak Kelly Bisa Membuat Anda Tetap Awet Muda Meskipun Usia Anda Sudah Usia Senja Usia 50 Tahunan
Demikian olahraga yang dapat dapat memperlambat proses penuaan sehingga tampak awet muda. Namun, sebelum melakukan olahraga apapun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu apabila kamu memiliki kondisi kesehatan yang memerlukan perhatian khusus.
Hal yang perlu diperhatikan saat melakukan olahraga
Selain itu, pastikan untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi fisik anda. Sebab, memaksakan diri atau melakukan olahraga yang terlalu berat hanya akan memperburuk kondisi kesehatan dan meningkatkan resiko cedera.
Selain itu jenis olahraga yang telah disebutkan di atas, ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga agar dapat mendapatkan hasil yang optimal dalam menjaga kesehatan. Berikut adalah beberapa tips yang perlu kamu perhatikan saat melakukan olahraga.
1. Pemanasan dan pendinginan
Dilansir dari World Health Organization (WHO), sebelum memulai olahraga, pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas tubuh, dan mengurangi risiko cedera. Setelah selesai melakukan olahraga, pastikan juga untuk melakukan pendinginan untuk membantu mengurangi ketegangan pada otot dan mencegah terjadinya cedera.
2. Perhatikan asupan nutrisi
Selain melakukan olahraga, pastikan kamu selalu memperhatikan asupan nutrisi yang tepat. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan memberikan energi yang cukup untuk melakukan olahraga.