RADARCIREBON.ID Bersepeda bisa jadi pilihan olahraga untuk membantu menurunkan berat badan. Agar lebih efektif ada beberapa cara Bersepeda untuk menurunkan berat badan.
Bersepeda menjadi salah satu bentuk latihan kardio yang sangat bagus untuk kesehatan. Olahraga kardio terkenal ampuh dalam menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kesehatan jantung, dan paru-paru.
Karena dengan melakukan olahraga kardio dapat meningkatkan aliran darah dan juga kadar oksigen dalam tubuh. Latihan kardio juga melatih kekuatan otot sehingga tubuh lebih fit dan bugar.
Baca Juga:Cegah Bayi Lahir Prematur! Ini Dia 6 Manfaat Jus Timun untuk Kesehatan Ibu Hamil7 Orang dengan Rambut Terpanjang Di Dunia
Manfaat bersepeda sendiri untuk tubuh diantaranya dapat menjaga kesehatan jantung, melatih persendian, menghindari stres, dan efektif dalam membakar lemak kalori untuk mendapatkan berat badan ideal.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu tidak perlu memaksakan bersepeda terlalu sering dan dengan kecepatan laju yang tinggi.
Nyatanya rutin bersepeda dengan santai dan dalam kecepatan yang sedang sekalipun juga dapat menurunkan badan secara efektif.
Asal dilakukan secara rutin, dan mengikuti beberapa cara berikut ini.
Saat bersepeda kamu tidak perlu memaksakan diri untuk mendapat hasil yang maksimal.
Namun, agar bersepeda bisa jadi hobi sekaligus cara yang efektif dalam menurunkan berat badan ada baiknya kamu melakukan beberapa hal berikut ini.
1. Menerapkan Teknik Latihan HIIT
HIIT yang merupakan kepanjangan dari high intensity interval training adalah jenis olahraga kardio yang dapat membakar kalori lebih banyak dalam waktu yang singkat, dengan latihan berintensitas tinggi yang dilakukan dalam interval tertentu.
Untuk menerapkan teknik latihan HIIT dengan bersepeda ini, kamu bisa melakukan bersepeda dengan cara bersepeda dalam laju yang cepat, kemudian tiap beberapa menit beri jeda dengan bersepeda santai selama 2-3 menit.
Baca Juga:5 Fakta yang Sangat Mengejutkan Soal Antariksa yang Jarang Anda Tahu6 Perempuan Paling Menginspiratif yang Berhasil Menjelajahi Antariksa
Ulangi pola seperti ini selama kurang lebih 30 menit. Dengan teknik bersepeda seperti ini dapat membakar lebih banyak lemak dan kalori dalam waktu lebih singkat.
2. Meningkatkan Intensitas
Intensitas disini berupa laju kecepatan bersepeda. Mengayuh sepeda lebih cepat akan membakar kalori lebih banyak dibandingkan bersepeda santai.
Namun pastikan meningkatkan intensitas yang dilakukan memiliki irama, agar tubuh tidak gampang lelah. Kamu bisa menerapkan teknik HIIT tadi.