RADARCIREBON.ID – Berjemur di bawah matahari bukan saja membuat kulit menjadi hitam, melainkan juga mampu membuat imun tubuh menjadi lebih kuat jika dilakukan di pagi hari.
Waktu yang tepat berjemur di pagi hari akan mendapatkan sinar ultraviolet dari matahari bisa membantu memberikan vitamin D untuk kulit serta mampu meningkatkan sistem imun.
Paparan sinar matahari ternyata tidak seburuk yang Anda bayangkan. Banyak orang juga beranggapan berjemur dapat menyebabkan kanker kulit dan berbagai penyakit kulit lainnya. Namun, terlalu lama terkena matahari juga tidak baik.
Baca Juga:Inilah 5 Tips Olahraga Pagi Sederhana Agar Tubuh Ideal Tidak Gemuk!Inilah 5 Cara Tepat Pakai Krim Malam Agar Wajah Cepat Putih dan Cerah Seketika!
Berjemur di bawah matahari dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah infeksi. Tidak hanya itu, berjemur di bawah sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan yakni sebagai sumber vitamin untuk kulit.
Kulit manusia dirancang untuk memproduksi vitamin D secara otomatis ketika kulit terpapar sinar matahari.
Kapan Waktu yang Tepat Berjemur di Pagi Hari?
Waktu berjemur yang baik sebaiknya di bawah pukul 10.00 pagi yakni sekitar mulai munculnya matahari jam 6 hingga jam 10.
Ultraviolet B yang sinar matahari bawa di pukul 10.00 akan bekerja bersama kolesterol yang ada di bawah permukaan kulit membentuk Vitamin D3.
Berapa Lama Waktu Berjemur yang di Sarankan?
Sinar matahari mengandung sinar ultraviolet B (UVB). Saat UVB mengenai kulit, kulit akan membentuk vitamin D3 (cholecalciferol) dalam jumlah besar.
Vitamin D3 merupakan previtamin dari vitamin D yang akan langsung disalurkan ke hati dan ginjal untuk menghasilkan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.
Penelitian dalam jurnal Environmental health perspectives yang dikutip dari hellosehat menjelaskan bahwa tidak perlu lama berjemur untuk kulit membentuk vitamin D3.
Baca Juga:Rekomendasi 4 Cream Wajah Penghilang Bintik Hitam Terbaik yang Bisa Dibeli di Apotik!Tips Ampuh Hilangkan Bintik Hitam di Wajah dengan 4 Tahapan Perawatan Ini!
Sebaiknya waktu lama berjemur tanpa tabir surya adalah 20 menit setiap harinya.
Nah, untuk mengurangi risiko kulit terbakar sinar matahari (sunburn), Anda bisa berjemur selama 5 – 10 menit.
Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
Seperti yang sudah sedikit dijelaskan diatas, bahwa berjemur di pagi hari dapat meningkatkan produksi vitamin D pada tubuh.
Banyak sekali manfaat yang bisa didapat dari vitamin D, seperti menjaga kesehatan tulang, menghindari beragam serangan penyakit kronis (seperti kanker, diabetes, dan multiple sclerosis), meningkatkan imunitas tubuh, hingga meminimalkan infeksi yang disebabkan oleh virus ataupun bakteri.